蛋白质只是每天的副食。不是每天热量的主要来源。却是构成人体器官，荷尔蒙和免疫物质的主要原料。故蛋白质不能减。每人每天蛋白质的需要量是80克左右。运动量大的人则多一些。如；健美运动员。 在动物蛋白中。牛奶，蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的。其原因是最容易消化。氨基酸齐全。也不易引起痛风发作。 乳清蛋白粉 比较容易吸收 淘宝上有很多 自己搜！最好找国外进口的！ 平时饮食注意就OK！