合格的蛋白粉没有副作用 有氧运动相对会比较轻松.(男士一般不建议做有氧的运动.因为实在太轻松了点.你要长一身肌肉的话尽量别做.因为有氧的运动不是支持肌肉成长的.而是分解肌肉.)而且健身不用靠任何食物的支持.(固体的肥肉尽量少食为妙.因为比较难分解.)我自己本人就是车祸后的残疾人(二级残疾人.)但每天基本都做一下子运动.现在是已经成为习惯啦.洗澡前做运动已经坚持了十年以上.现在的人都想单靠蛋白粉去支持生肌.你可以尽管去地盘问问那些民工有没有吃什么蛋白粉的.而且是不是确定一定要是有氧工作才上班的,我觉得问他们有无氧不如加他的工资.现在我是每天洗澡之前做运动.宽距离俯卧撑66个以上.(这如果当日精神比较好做80个也不奇怪.)仰卧起坐80来(如果当日精神比较好就100.)蹲下起立100.(你别以为蹲下起立很轻松,你现在可以马上去做100个,做完你的脚不发软才怪.如果当日精神比较好的话有可能150.)洗澡之后在房间里面十磅哑玲左右手各125(其实你还真不要以为这东西越重就越好.根据我十年以上的运动经验是靠重量不如加次数.)爆发力基本上是天生的.后天比较难练.除非你很自觉的每天练大重量的哑玲.但你觉得有这个可能一开始就可以直接练大重量的哑铃么?要由浅入深啊.(谁不知道发财是好啊?但你去抢劫银行试试?) 是的。多做有氧运动是非常好的。每天走一万步。纽崔莱的蛋白质粉没有脂肪。没有胆固醇。没有热量。帮助调节体重。还有果蔬可以帮助你把体内的油脂排出体外。 只要你肝肾没病症是没事的。也不要每次过量的吃。我现在也是在吃蛋白粉。是优恩的乳清蛋白。还有肌酸一起吃呢。停吃蛋白粉。跟运动强度是没什么关系的。又不药来的。平时多吃些含蛋白质的食物就好